- , e2 F, B% ?' S% O* n3 \$ T q
+ a, h6 J( U3 j, j$ s
1 V, H3 ?$ ?, B5 S
# }. H. d5 @. ]% Q
3 J& {/ j, d/ m$ o" T# q* l早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。
! k( [' [4 H% ?3 \! G" F% w2 F+ O
4 t4 D+ A6 H) g! ~' b- n2 H很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！ 7 b, R4 \8 [! x) [5 E6 X
$ G* H) `' n: d3 J" X+ A% C5 T) n; U
# j% G3 N9 q: t- L: }- a4 ` H7 O4 H* i' f1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。
! g) J: M; E! ]* I" U
1 c# j" h& f* g. p/ U" N
% z0 x( ^- @& ?% B3 A8 b" I* w
! O1 C) Q) x7 z* z) d. M0 Q, Y
2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。
6 ]$ L) A$ G8 h0 Y: u8 o
7 Q) d. I+ A& j5 F
7 O/ m" u: v3 z& ?* s; z9 l S% e0 |% p3 I7 S' r4 _
3、有助于动脉硬化的防治
! m6 a g, Y) ^) G: ~! N9 D l
; |0 N% x" J! P+ Z( |鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。 ! u, r% C) V {/ t* U# v
, {6 y& u# P- v. ?" d9 z& k广告
- l4 A$ M1 S/ k |3 X5 s/ s/ c. f' R5 ~$ ~
1 {3 O" k# d. r1 Z& ~
7 a& ?" X3 }0 Y) x7 D0 @4 I' P: z
5 D( @$ p) c3 E
/ U- d$ B4 \, Z% C8 t
1 h: J# U- u9 p5 w% ?6 c1 ^ - w- r0 o5 G- o, \& n1 [ c. H
4 l- C1 @9 L- P
4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。 6 B, F- f8 S6 L- Q* u2 b& E: t' e
7 N/ X/ J8 C* G8 x* g! ^ ' ]% @! x& Q( s3 [* ^" V
8 l8 \6 l9 m2 d% B0 l& u
一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。
, J. ?$ _. k! W# s' D* q( g
" |/ _' X- f# ~3 _& b2 I' A | 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡