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很多女人就很纳闷,明明才二十岁出头,怎么别人一看就知道你有孩子了?其实,有没有生过,脸看不出来,但身体的三个部位却会“出卖”你! 供图/cfp 一、观察肚子
/ B. _/ e/ _- I不管你生完孩子后有没有瘦下来,肚子这块的肉是没法减下去的。# G8 ?- P/ l. d/ E* x5 d* j
女人怀孕时,子宫会被撑大,随着胎宝宝的长大,孕妇肚子上的肌肉也像弹簧一样被撑开,可生完后,肚子就像放了气的皮球,看着确实变小了,可是肌肉却不能恢复如初,会变得异常松弛,即使没有肥肉,坐着也会有游泳圈。
- |8 i3 `- f; ^+ m+ G& z2 l解决方法:
9 t# Y* P* Z9 W* l V' Y1. 产后立马使用收腹带;* t& r. P5 V2 y# K
2. 坚持做仰卧起坐。不过因为产后身体恢复需要一定时间,所以做的时候幅度不要太大,以免引起损伤。- D" e* O$ q4 ^( }; S+ @) Q
3. 注意饮食,少吃高脂肪、高热量食物。即使产后要哺乳,也不能一股脑地全往嘴里塞,还是要有所选择。新妈妈平时要少吃肥肉,多吃白肉和鱼;少吃糖和盐,否则也会增加体内脂肪;多吃蔬菜水果,不仅营养丰富,还能促进消化,有助减肥。# t3 u& u0 Z0 U5 o. H9 c
二、观察屁股8 [% M) @7 @* l1 {! c3 d7 j' N- `
细心的人就会发现,生完孩子后女人的臀部会发生巨大变化。
/ v A9 w v+ G) i e这是因为怀孕时,随着宝宝体重的增加,骨盆会变得越来越大,这样更容易顺产。分娩后,妈妈的臀部也会变得很宽,从后面看又宽又扁。如果月子期再不控制饮食,天天躺着,屁股会越来越大。4 h. F+ u9 |" n$ v4 t1 `
解决方法:$ h T. _2 f0 c3 r( l, K
; V$ X" g g1 D1. 产后可以准备一个盆骨带,能促进盆骨恢复;, S( y& s1 m* t5 ` U% Q) E2 ]$ v
2. 生产后,注意保持正确的睡姿,床垫不要太软,睡觉时采取侧卧、仰卧交替进行。
/ Y1 R* X" v# c/ S& C1 ~3. 产后做高抬腿动作,能减去臀部多余脂肪。
# r* U9 z# c, V$ [2 A( h2 ]/ a* p) f8 A三、乳房" D$ \9 r) m- f* ]5 n) W5 c
生完孩子后,为了方便哺乳,新妈妈会选择哺乳内衣。哺乳内衣很大,还没有钢圈,所以乳房看起来会有些下垂,待到哺乳期结束后,乳房又会缩小,这时下垂的状态已经无法改善了。
) P" Z8 ]; Z: L) M- {& g解决方法:1 C. n5 q- l8 }, {9 y/ j! ^9 V7 D
1. 做扩胸运动
; N& g. b+ z6 w: `! K2. 每天晚上睡前用双手对乳房进行按摩,具体方法:仰卧,用双手围绕乳头对乳房进行按摩,先顺时针,再按逆时针,直到感觉温热为止。
; n l" m: ?, e8 H' p2 H% }3. 养成正确的哺乳姿势,这样也能避免乳房下垂。
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