更年期综合征(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化,所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治,则是整个社会所面临的重要任务。 四十岁后月经减少属正常,月经改变是妇女进入更年期的重要标志之一。有数据显示,70%的妇女进入更年期后会发生月经紊乱。四十岁以上的很多女性月经从规律变为不规律,月经周期延长或缩短,到最后月经停止称绝经。其间部分妇女经量减少或经期缩短,部分妇女经量增多、经期延长,这种情况说明她正处于更年期到来之前的阶段,也可以说处在“伪更年期”时段。 四十岁以上的女性如果只是月经期、经量逐渐减少,直至绝经,其实应该属正常生理现象,也可以说是好事情。但由于现在人们生活水平提高了很多,有些人在四十岁以前或者五十五岁以后过晚出现绝经情况,都不是很好的现象,应该及早就诊。 近日一项问卷调查资料显示,在30~40岁的白领女性中,27%存在着不同程度的隐性更年期现象,她们有时还会莫名其妙地病一场,严重影响了自己与家人的生活与工作。在门诊接待中,一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状,有时候还会厌倦工作,虽然服用了大量保健品也无济于事。实际上这些都是更年期症状,只不过是在这个年龄群中提前出现罢了,医学上称之为隐性更年期现象。 因此女性要保持健康的体魄和美丽的容颜,到了一定年龄除了要注重健身,调适心理外,还应该做到起居有规律,营养要均衡,必要时可在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。 现介绍几种更年期综合症的饮食治疗处方,有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等,简便易行,美味可口,读者不妨一试。 【方一】七宝粥:强肾、健脾。 红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。 【方二】虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。 大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。 【方三】韭菜汁:温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。 韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。 【方四】鲜枸杞汁:补肝益肾。适应月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。 鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。 【方五】地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。煲粥常食用。 |