" j& J. x6 S. x9 t. z8 W0 N" e2 _
- {9 b. ]8 c+ \7 h: F
) P. m4 X; ^1 \+ ?
. B' Y4 S' H2 S0 a5 D
& O) O, |; c( t3 a& B
早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。+ O+ U1 P, D( u% _
+ a/ _; G* q3 a+ z( H7 l) ]' s
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！
3 `5 t- v9 K: Q7 B" M
6 |/ [4 y) W$ B3 w
7 h! _# u; E$ W3 u
0 h! n: j t2 l2 B. m% }, ^1 E
1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。
4 L& C& @8 Z9 B1 B8 U' W8 v, o
" q( q t; j" t' `
8 ?$ E( X) M1 }$ v" D+ V- H
6 j( S& a9 q4 J4 U
2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。 / U+ r4 D# ]' M/ Y! T- e
$ c' D7 W3 W: ] A2 l2 {, [
( ]3 _# ~% }' o% n6 v) Y4 K8 ?+ \' T( O; N
3、有助于动脉硬化的防治
' Q& g3 E$ g# U1 u ?. I1 P' y2 x6 ]+ L% m* B; v" w$ _
鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。
, h0 F* g9 x7 [& e9 u
. ^2 Q( s2 E, \! T9 p# r广告
/ w/ h3 k, H6 h l5 P6 [2 Q" l7 v+ |. U
! k7 x, P( {$ W+ u: j
% S9 K3 c/ m1 U, t5 r H# w8 m3 y' a
+ R( K$ ^& S) C K( c4 p2 V3 S
8 |' ]. G& a& z- h( [& R) U% H
/ Y' }- Z' ?4 l2 [. k0 J
 6 f3 i; E) B/ F4 u9 {: R" d) v) G
. }9 V, d6 n! y/ ^4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。
. ~2 F* n. o0 ]- l2 }& k
8 x1 l( i# h Q: G2 R + |8 K3 D% d6 g# {( K. o
W' x6 f0 [& Z2 ?0 T. h* Y一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。 " P0 L& i% F) Q4 z& ^2 H4 D& G: o1 O3 ?
& e7 o# a. j4 ?1 D+ a7 L+ h | 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡