, h. u9 Y- u4 \) Z2 a/ [5 c9 X- . i/ @3 R& E- H( R
1 Z) a3 E9 x/ A. K. H
: {0 Q+ b/ N* e, @7 {
" m+ `3 I7 r2 P* |& `# G/ E早餐作为一天中最重要的一餐，很多人都拿不准到底吃什么，其实很简单，一个煮鸡蛋就可以解决。首先，鸡蛋富含丰富的营养，可以满足人体的需要，其次是吃起来很方便。
* \& y* ^- g, ?: v) @8 w/ y1 ?5 |& w0 w+ n+ D: q! l; D+ }
很多人可能只知道早餐吃鸡蛋对身体有好处，但其实并不清楚到底怎么个好法，今天韩老师就跟朋友们唠一唠。 早餐吃煮鸡蛋的4个好处！ ' m$ b* S, X% d8 y/ s
" B7 e3 \8 k3 p& `, J; q& A/ s5 V( Z O
% i Q G0 z$ A$ e- J# ^ `
1 ?& `+ U: |, x) R# u0 ]
1、有利于大脑发育 鸡蛋富含铁、碘、维生素B12等成分，是极好的健脑食物。铁元素能帮助产生红血细胞，携带氧气输送到大脑，使你产生警惕性。 早上吃颗煮鸡蛋对大脑是很有帮助的，有利于大脑的发育与记忆。
. s& L& \' m$ r% A& C7 e# g; E
s) C) ~8 {' x0 Q9 _ # X H7 S4 r2 |6 E1 P( V
5 P+ O6 R& B S3 P* y2、有利于减肥 很多减肥的朋友，早餐尤其推荐食用鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值很高，但是碳水化合物和脂肪的含量却是比较低的。所以食用不但可以补充营养，还不用担心长胖。
' q- a: x4 a3 T# d" O# ~7 X
+ h- y* s p) x! z- r8 b
5 ^( x: m9 R+ U- A3 O2 W$ X: u& ]5 H
3、有助于动脉硬化的防治
' C6 o* z4 ~9 i% y- b5 t3 S- a% X% M+ w
鸡蛋中含有蛋白质卵磷脂，以及人体所需要的钙、铁等多种矿物质和维生素。对于防治动脉粥样硬化，效果很好。 注意，蛋黄中的胆固醇相对较高，动脉硬化人群一天一个鸡蛋就可以了，不要多吃，或者可以不吃蛋黄。 & j8 F( i( R5 z9 A! h' f; z: ]& O
& D2 x5 k. T9 `% d1 i- G( H
广告9 u7 n6 h p2 H6 ^9 Z& `
6 B" H+ s5 Y8 q3 _, y; V4 w, S h5 H V0 ^6 B
$ |6 `6 l* [; t$ b4 D
& x* s. ^1 z% n, o0 b; s
5 |3 t! ?) z2 m6 q
4 O1 E. F4 ]6 y3 A
' ?9 K( i# b# v, [) L( l% ]
' g; H# A6 t' C7 L& I F
4、护眼明目 吃鸡蛋能明目应该很多朋友都知道，鸡蛋中玉米黄素以及叶黄素是十分丰富的，能够保护眼睛免受紫外线伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，对于过度使用电子产品的人群有非常大的好处。 ( u" N2 i" Q8 T* q/ M
& m' R4 S, d) ^
8 ^' E/ h; I+ [6 u4 l
2 n* ~3 W9 o7 M/ \8 z2 Y一个鸡蛋，可以再配上一杯牛奶，一根香蕉，就足够当早餐了，男士可以再加些面包，重要的不是吃多少，而是吃的有营养。
' ~8 O( v1 z3 U) m, N( T+ h. v+ Z' j; v j, A r
| 
狗仔卡
发表于 2022-3-29 19:46
提升卡
置顶卡
变色卡